，在安排膳食时选择食物应根据居民平衡膳食宝塔和居民膳食指南所的粗细杂粮合理搭配。具体内容为:食物多样，谷类为主;多吃蔬菜水果和薯类;常吃奶类豆类或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如饮酒要---;吃清洁卫生不变质的食物。鼓励人们选择高纤维的食物(如选择水果而不是果汁、尽量选择全谷类而不是碾磨的谷物、燕麦、大麦等)，合肥菊粉，并根据实际情况调整好膳食营养结构。
由于膳食纤维所包括的组分非常复杂，而所用的检测方法至今尚未标准化，因此它的准确定义也未能确定，其大致的定义如下。
膳食纤维主要是不能被人体利用的多糖，菊粉厂家，即不能被人类的---中---酶所---的，且不被人体吸收利用的多糖。这类多糖主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物，也可称之为非淀粉多糖，即非α-葡聚糖的多糖。
近年来又有人建议将不可利用的低聚糖或称为抗性低聚糖（resistant oligosaccharides）。也包括在膳食纤维的成分之中。
目前，膳食纤维的营养缺乏问题，已不是个体问题，而成为一个公众问题。科学研究表明，食用高纯度的膳食纤维粉作为营养补充食品，菊粉多少钱，是解决当前我国公众膳食纤维摄入---不足的有效途径，对提高我---民群众的健康水平有着十分重要的意义
膳食纤维在食用后，确实能帮助---，主要是因为膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对---和脂肪的吸收功能，菊粉便宜，促进脂肪分解，加速胃肠---，作用十分明显。
膳食纤维是有利于---的，因为膳食纤维能够酶的分解。加上食纤维的特性，食物在口腔中咀嚼的时间延长，会---分泌更多的---酶，有利于食物的---。有效补充膳食纤维能保持---系统的健康、有增强免疫系统、通便、清肠健胃的益处
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